Uit 'Antwoorden vanuit het hart' van Thich Nhat Hanh
Velen van ons hebben een gekwetst kind in zich. Wanneer we als kinderen diepen wonden hebben opgelopen, is het moeilijk voor ons om te vertrouwen en lief te hebben en toe te laten dat liefde bij ons binnenkomt. Omdat we zo druk in de weer zijn, hebben we geen tijd om terug te keren naar het gekwetste kind in ons en om haar heling op gang te helpen. Wij zijn bang om naar onszelf terug te keren en bij dat kind te zijn. De pijn en verdriet in ons vormen zo'n massief en overweldigend blok, dat we er liever voor weglopen. Maar in deze oefening wordt ons aangeraden om terug te keren tot onszelf en voor ons gekwetste kind te zorgen, al is dit nog zo moeilijk. We moeten weten hoe we dit kunnen doen, zodat onze pijn ons niet overweldigt. We oefenen het cultiveren van de energie van volle aandacht om sterk genoeg te worden. Met deze energie kunnen we tot onszelf terugkeren en het gekwetste kind in ons omarmen.
Het is cruciaal om bewust te ademen en loop- en zitmeditatie te oefenen. Ook onze vrienden kunnen ons helpen met hun energie van volle aandacht. De eerste keer hebben we misschien een of twee ervaren vrienden nodig - die naast ons zitten en die ondersteuning, volle aandacht en energie geven. Wanneer een vriend naast ons zit en onze hand vasthoudt, vloeien zijn energie en die van ons samen en kunnen we terugkeren tot onszelf om het gekwetste kind in ons te omarmen. Praat meerdere keren per dag tegen je gekwetste kind. Door het verder te omarmen geef je te kennen dat je het nooit meer in de steek of alleen zult laten.
Je gekwetste kind vertegenwoordigt wellicht meerdere generaties. Misschien hadden je ouders en grootouders ook een gekwetst kind in zich waar ze niet mee wisten om te gaan en hebben ze dat gekwetste kind aan jou doorgegeven. We oefenen om deze vicieuze cirkel te doorbreken. Mensen lijden omdat ze nog geen mededogen en begrip voor zichzelf kunnen opbrengen. Als we de energie van volle aandacht, begrip en mededogen vrijmaken voor ons gekwetste kind, zullen we een stuk minder lijden. Voorheen keken we argwanend naar alles en iedereen. Mededogen helpt ons om een band met anderen aan te gaan en communicatie te herstellen.
Reactie plaatsen
Reacties